| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 547克 | 洋葱肉拌面热量/卡路里358千卡 | |||
 热量358千卡,相当于拉伸运动143分钟消耗的热量150 | |||||
1、煮面条时如何判断面条熟不熟，你夹一点尝一下 。煮熟的面条我喜欢过凉水！
2、煮面条同时把需要的菜切好！
3、面条煮好后抄料，我喜欢把肉炒的干干的 有味道 油少放 肉炒好后先放洋葱 等洋葱出香味了在放番茄 加盐 料酒 胡椒 炒到番茄快成糊状了加水 水漫过食材即可！最后收汁 加味精鸡精煮到汤汁粘稠即可
4、最后成品 拌一下味道很强壮！
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润肠胃、止消渴、润燥等功效；可与鸡蛋、南瓜、银耳搭配；与何首乌、田螺、海虾相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、抗癌、帮助消化等功效；可与芥蓝、鸡蛋、蜂蜜搭配；与白酒、虾、地瓜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提神、延缓衰老、祛痰利尿等功效；可与猪肝、苦瓜、五花肉搭配；与皮皮虾、蜂蜜、虾相克，同食可能会引起不适；
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