| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 423克 | 补血益智的红豆核桃酸奶热量/卡路里1859千卡 | |||
 热量1859千卡,相当于打沙袋310分钟消耗的热量360 | |||||
1、加冰糖煮软红豆，然后碾碎红豆和核桃
2、将碾碎的红豆和核桃放入杯中，加入适量酸奶，补血益智的红豆核桃酸奶就做好啦，是不是很简单呢~~
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有律律液、健美减肥、降血压等功效；可与兔肉、糯米、鸡肉搭配；与冬瓜、羊肚、盐相克，同食可能会引起不适；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有补脑、抗癌、润肠等功效；可与猪腰、黑芝麻、阿胶搭配；与鳖肉、野鸡肉、山鸡相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、和胃润肺、祛脂降压等功效；可与银耳、梨、五味子搭配；
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