| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 坚果 | 克 | 351千卡 | 487千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 亚麻籽 | 克 | 182千卡 | 534千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 宿舍版-网红酸奶盖紫薯热量/卡路里683千卡 | |||
 热量683千卡,相当于网球98分钟消耗的热量420 | |||||
1、紫薯，煮，蒸，烤，微波加热。。能熟就行～微波炉的话可能会干，不好压泥
2、在小碗里压实了，倒扣到盘子里
3、加酸奶 多加！！跟好吃程度成正比
4、白白的很诱人～～好了～完成了～～开吃！
5、才没有～～怎么可以少了心爱的腰果～～最近还喜欢上了开心果。。我爱坚果！！腰果推荐紫皮的～炭烧热量真是。。高得吓人
6、颜值爆表
坚果的热量487千卡（每100克）；具有驱虫、预防高血压、增强体质等功效；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、提高免疫力、润肤等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
亚麻籽的热量534千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有预防高血压、降血脂、润燥通便等功效；
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