| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 584克 | 红枣南瓜米粥热量/卡路里1100千卡 | |||
 热量1100千卡,相当于裸潜157分钟消耗的热量420 | |||||
1、大米提前泡一个小时左右，这样更好煮，南瓜去皮切小块，红枣洗净，然后一起放电压力锅加水。煲粥功能，大概一个小时左右，然后等压力锅自然跑了气，打开锅盖继续开煲粥功能，这次煮是要把锅盖打开的，煲的时间久一点对于宝宝来说更有利于消化，至于煲多久，到什么程度，是要看个人喜欢了～ok盛碗亮相，南瓜和红枣的营养都很丰富，煲出的粥也会甜甜的，童仔很稀饭呢～
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、除烦渴、提高免疫力等功效；可与枇杷、荷叶、黑豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、降血压、降血糖等功效；可与燕麦、红豆、薏米搭配；与鲣鱼、青蟹、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有缓和药性、滋养阴血、补益脾胃等功效；可与栗子、薏仁、南瓜搭配；与胡萝卜、螃蟹、葱相克，同食可能会引起不适；
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