| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | ||
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | ||
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | ||
| 总量 | 402克 | 娃娃菜蒸粉丝热量/卡路里434千卡 | |||
 热量434千卡,相当于斜板仰卧起坐101分钟消耗的热量259 | |||||
1、娃娃菜洗干净 切切切
2、泡泡粉丝 泡过的粉丝 在热水煮煮 软软的 (记住要冲凉水呦！要不然就粘在一起了，东北话就是坨了嘻嘻
3、把蒜末 油炒一下 有蒜香就好！太椒切段 ！娃娃菜放在下面 铺上粉丝 再把蒜末 太椒 酱油 盐 耗油 放蒸锅！15分钟 15分钟 15分钟 就好了
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有解渴利尿、预防结肠癌、促消化等功效；可与辣椒、虾仁搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有益气、明目、补血等功效；可与菠菜搭配；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防感冒、清肠道、健脾胃等功效；可与马齿苋、武昌鱼、龙须菜搭配；与鸡胸肉、鸡肉、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
