| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | ||
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | ||
| 总量 | 648克 | 翡翠饺子热量/卡路里1906千卡 | |||
 热量1906千卡,相当于瑜珈545分钟消耗的热量210 | |||||
1、准备好食材
2.菠菜面，用菠菜汁和面
3.白面，普通面粉和面（我家鸡蛋了，这个根据个人口味，这样面比较筋
）
4.调馅，依据个人口味哦，盐，花椒，大料，清油，鸡精调制在一起
5.把白色面剂子裹在绿色面的外面搓好擀面皮
6.和平常包饺子一样包起来，就OK
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有滋阴、补充蛋白质、补虚等功效；可与紫菜、洋葱、大蒜搭配；与香菜、百合、甘草相克，同食可能会引起不适；
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养胃生津、解渴利尿、利尿通便等功效；可与鸭肉、排骨、猪肉搭配；与兔肉、黄瓜、山竹相克，同食可能会引起不适；
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