| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蔓越橘 | 克 | 156千卡 | 46千卡 | ||
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 960克 | 蔓越莓菠菜甘蓝梨热量/卡路里355千卡 | |||
 热量355千卡,相当于爬泳44分钟消耗的热量480 | |||||
1、将所有材料放进搅拌机
2、搅拌！！！
3、我在上面放了几个树莓做装饰??
蔓越橘的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿通便、润肺、抗癌等功效；可与冰糖、芝麻、百合搭配；与大花蟹、鹅肉、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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