| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 菠菜 | 克 | 51千卡 | 17千卡 | ||
| 紫椰菜 | 克 | 23千卡 | 19千卡 | ||
| 总量 | 1028克 | 冬至蔬菜汁水饺热量/卡路里1943千卡 | |||
 热量1943千卡,相当于乡村舞432分钟消耗的热量270 | |||||
1、蔬菜打成汁和成面团
2、擀面皮
3、肉馅根据各自喜欢来~
4、高颜值的水饺~
5、煮熟后的样子
6、集体照~美美哒
面粉的热量366千卡（每100克）；具有和血、健脾、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、润肺祛痰、促进消化等功效；可与比目鱼、蜂蜜、圆白菜搭配；与茼蒿、山药、柠檬相克，同食可能会引起不适；
紫椰菜的热量19千卡（每100克）；具有抗衰老、预防感冒、减肥等功效；可与紫菜、虾米、青椒搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、保障营养、促进生长发育等功效；可与海带、牡蛎、胡萝卜搭配；与银耳、牛肉、酸奶相克，同食可能会引起不适；
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