| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 肉馅 | 克 | 908千卡 | 227千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 1281千卡 | 366千卡 | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 1464千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 1381克 | “冬青小白菜”水饺热量/卡路里3692千卡 | |||
 热量3692千卡,相当于写字2051分钟消耗的热量108 | |||||
1、菠菜煮熟，榨汁。将350克面粉活成面团。擀成面片
2、400克白面，活成面团。搓成长条，放入面片上
3、绿色面片将白色面包成长条
4、切成大小一致的剂子
5、压扁
6、擀成面皮
7、包上馅料，下锅！
肉馅的热量227千卡（每100克）；具有解热毒、生津液、补肾气等功效；可与卷心菜、柿子、木瓜搭配；与黄豆、甲鱼、明虾相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益精气、养胃、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、润肺补肾、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、通肠导便、促进生长发育等功效；可与花生、羊肝、茄子搭配；与大豆、牛肉、虾皮相克，同食可能会引起不适；
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