| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 胡萝卜汁 | 克 | 46千卡 | 40千卡 | ||
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 387克 | 三色蔬菜水饺热量/卡路里1039千卡 | |||
 热量1039千卡,相当于椭圆运动机104分钟消耗的热量600 | |||||
1、先揉出面团，菜汁加点盐和面
2、包饺子
3、剩余的面还可以压面条，我儿子很爱吃。
面粉的热量366千卡（每100克）；具有健脾、益肾、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜汁的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、消炎、清污解毒等功效；与豆馅、红豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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