| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米面 | 克 | 537千卡 | 340千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 305克 | 红枣玉米粥热量/卡路里925千卡 | |||
 热量925千卡,相当于干活617分钟消耗的热量90 | |||||
1、锅内添加凉水，根据人口数量加，水多了浪费，水少不够喝
2、撒一把小麦糁，不喜欢的可以不加
3、撒一把黄豆扁，不喜欢可以不加
4、锅里加入红枣，开火煮沸
5、这段时间，用舀子添凉水加入玉米面，和成如图稀面糊
6、水开后，将和好的面糊倒入锅中，边倒边搅拌，继续煮沸
7、煮沸后，再稍微小火煮沸腾沸腾，这样煮出的玉米粥会更香，好了，关火，这样就OK了
8、看，成品图，可以喝喽
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血脂、降血压、养颜等功效；可与大蒜、淮山、铁棍山药搭配；与雪螺肉、田螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保肝护肝、补益脾胃、抗炎等功效；可与花生、核桃、小米搭配；与牛奶、海蟹、玄参相克，同食可能会引起不适；
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