| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生米 | 克 | 745千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 盐炒花生米热量/卡路里745千卡 | |||
 热量745千卡,相当于手工活497分钟消耗的热量90 | |||||
1、花生米 清洗一下 沥干水分
2、开小火，把花生米倒入炒锅
3、倒入精盐，炒制时要不停地翻炒
4、开始因为花生米有些水分，花生米外沾满了盐
5、炒了一会儿，花生米外的盐慢慢脱落，直到没有
6、当花生米的香味越来越浓，颜色也变深时，花生皮有些裂开时，花生米就炒好了
7、用漏勺将盐筛掉
8、将花生米装盘晾凉即可
花生米的热量298千卡（每100克）；具有滋润皮肤、润肺、防冠心病等功效；可与粳米、菠菜、猪蹄搭配；与黄瓜、秋黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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