养生南瓜饮的热量/卡路里_养生南瓜饮的做法

1、准备好需用的原料。
2、将泡好的黄豆、花生仁、玉米渣淘洗干净后，放入豆浆机中，再将南瓜削去外皮洗净后切成小块一并放入（我顺便将南瓜子和瓤也放了些），然后按豆浆机标注的水位线加入清水。
3、接通电源，按下‘全豆豆浆’健，开始等待吧。
4、20分钟后，营养、健康的南瓜豆浆便做好了。将豆浆过滤后，加入少许白糖搅匀就可以享用了。过滤出的豆渣非常细，可以利用它来做出更多好吃的美食哦。

黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有减少骨丢失、催乳、防止血管硬化等功效；可与香菜、燕麦片、胡萝卜搭配；与核桃、芹菜、猪肉相克，同食可能会引起不适；

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、防前列腺、治疗高血压等功效；可与枣（鲜）、牛里脊、猪肉搭配；与木瓜、芹菜、上海青相克，同食可能会引起不适；

花生仁的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润肺止咳、抗老化、抗衰老等功效；可与豆浆、粳米、菠菜搭配；与螃蟹、河蟹、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

玉米渣的热量347千卡（每100克）；具有促消化、养胃、润肠通便等功效；与田螺、牡蛎相克，同食可能会引起不适；

养生南瓜饮的热量和减肥功效