| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | ||
| 总量 | 573克 | 洋葱黑蒜烤鸡腿热量/卡路里1037千卡 | |||
 热量1037千卡,相当于插花546分钟消耗的热量114 | |||||
1、备好所用食材。
2、将鸡腿焯洗好控水，再用洋葱，黑椒，酱油，料酒一天。
3、将腌制好鸡腿用锡纸包好。
4、入烤箱180度烤制15分钟。
5、烤好后再拿出，刷上一层腌汁，再进去烤。
6、烤制的时间最多3分钟，重复三次烤出漂亮的色泽了。
7、这样子一份洋葱黑蒜烤鸡腿就完成了。
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋骨、补虚损、提高免疫力等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
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