| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 总量 | 301克 | 简易苹果奶昔热量/卡路里157千卡 | |||
 热量157千卡,相当于帆船运动52分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备牛奶，苹果，榨汁机。因为家里没有正经的榨汁机，我就拿了个绞肉机和手动榨汁机。
2、把苹果去皮。
3、切块。放在绞肉机里了。试了试直接手动绞手会废掉。毕竟苹果还是很硬。
4、搅碎。
5、成了酱样儿。
6、拿手动榨汁机过滤。
7、就是这样了。
8、倒牛奶。
9、动它牛奶不高兴了。
10、成啦！
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、降低胆固醇、补脑养血等功效；可与银耳、枸杞、桃子搭配；与海鲜、糯米、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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