| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 74千卡 | 74千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | ||
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 548克 | 孔雀开屏热量/卡路里101千卡 | |||
 热量101千卡,相当于露营40分钟消耗的热量150 | |||||
1、我把紫薯和南瓜洗净，连皮放到破壁机中， 由于超高的转速可以瞬间击破疏果的细胞壁，从而有效萃取疏果中的植物生化素。同时不会令蔬果中的营养部分氧化。
2、南瓜也同样方法操作，只需一个蔬果键，轻松把食材料理。
3、配方中的蔬菜糊我没有全部用完，用蔬菜糊代替液体分别与面粉揉成2个颜色的面团，
4、各自面团分别捍相等大小薄片，
5、重叠，对半切开，再重叠...如此重复四次，
6、全部切片，整齐排列， 轻柔一刀切开，漂亮相间的紫黄相隔，瞬间的美好定格~~
7、再全部捍成薄薄的大面片，每一都要揉而均匀，出来才不会给人一种错乱感，
8、用有齿轮模具压出圆形
9、用筷子中间夹断
10、所以每步都要细心，捍不均匀或切不均匀也会影响线条美,我很享受面团线条的美感，它会令你的面团有生命而忘却它本质是面粉。
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、抗癌、强肾阳等功效；可与米面、大米、牛奶搭配；与圣女果、蛋黄、西红柿相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、消炎止痛、降血糖等功效；可与鲈鱼、排骨、枣（鲜）搭配；与辣椒、山药、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、增进食欲、消毒等功效；与红豆沙、红豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
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