| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 总量 | 329克 | 自制酸奶热量/卡路里249千卡 | |||
 热量249千卡,相当于治安100分钟消耗的热量150 | |||||
1、热水冲一下盒子
2、把牛奶倒入盒子
3、放一小包菌粉或者50ml商场卖的酸奶
4、搅拌均匀后放入酸奶机
5、插上电源让其发酵8-12小时，中途不要打开，如果是拿酸奶源发酵，则6-8小时。这样就完成了老酸奶
6、酸奶冷藏过味道更加好，吃的时候放蜂蜜，水果，糖之类自己喜欢的东西。我是放了香蕉。单独吃我会放糖。
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、美白、改善视力等功效；可与黑豆、木瓜、桃搭配；与红枣、钙粉、橘子相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有填精髓、清肠、治便秘等功效；可与燕麦、国光苹果、李子搭配；与红薯、芋头、土豆相克，同食可能会引起不适；
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