| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 淡菜 | 克 | 1047千卡 | 355千卡 | ||
| 芝麻菜 | 克 | 12千卡 | 14千卡 | ||
| 樱桃萝卜 | 克 | 22千卡 | 10千卡 | ||
| 总量 | 593克 | 好便宜的海鲜热量/卡路里1081千卡 | |||
 热量1081千卡,相当于做饭432分钟消耗的热量150 | |||||
1、先做酱汁，西柚打成汁，然后加入稍微多点的糖加入柠檬汁，搅拌均匀，慢慢煮到厚浓，然后倒入盘子里。
2、淡菜洗干净，锅里加入白葡萄酒将淡菜放入和酒一起煮，一开口就离火，撒点盐搅拌一下捞出淡菜摆盘。
3、用芝麻菜和樱桃萝卜点缀下就好了，一道色香俱全的西餐就做好了。
淡菜的热量355千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有补肝肾、益精血、消瘿瘤等功效；
芝麻菜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降肺气、消炎、健胃等功效；
樱桃萝卜的热量10千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有胃肠蠕动、消食、增加食欲等功效；与水果、人参相克，同食可能会引起不适；
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