| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 肉馅 | 克 | 522千卡 | 227千卡 | ||
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 总量 | 648克 | 香菇虾仁芝士肉塔热量/卡路里999千卡 | |||
 热量999千卡,相当于风帆冲浪运动333分钟消耗的热量180 | |||||
1、香菇去根，清洗干净，沥干备用！
2、香菇内撒食用油，椒盐（没有椒盐，可以加盐，孜然粉，辣椒粉），腌制片刻，备用！
3、肉馅内加少于酱油，料酒，味精，淀粉，拌匀备用！
4、把肉馅装入香菇内！
5、电烤箱预热5分钟，烤盘内刷上食用油，去烤箱烤，200度，上下火，15分钟！
6、把虾仁，甜椒丁，芝士放在烤好的香菇上，继续烤5分钟，即可！
7、出锅啦！
8、简单美味的小零食！
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、治疗高血压、增强免疫力等功效；可与莴笋、草鱼、马蹄搭配；与基围虾、鹌鹑蛋、西红柿相克，同食可能会引起不适；
肉馅的热量227千卡（每100克）；具有滋阴、滋肝阴、解热毒等功效；可与香芋、魔芋、紫菜搭配；与雪花梨、梨、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降血压、增强性欲、通乳等功效；可与龙须菜、大白菜、豌豆搭配；与洋葱、番茄、果汁相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护眼睛、增强抵抗力、补钙等功效；与鲈鱼、羊肉、杨桃相克，同食可能会引起不适；
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