| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 588克 | 鲜橙梨汤热量/卡路里757千卡 | |||
 热量757千卡,相当于足球108分钟消耗的热量420 | |||||
1、鲜橙洗净。如果表面有蜡质用盐把蜡搓掉洗净。
2、刨下橙皮，越薄越好
3、橙皮切细丝，越细越好
4、将刨剩的海绵体剥干净
5、5橙肉切块
6、梨去皮去核切块
7、加适量水与原料齐高
8、上锅大火烧开转中火继续蒸20分钟即可
9、鲜橙梨汤
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清心、护肝、利尿通便等功效；可与蜂蜜、百合、芝麻搭配；与柿子、猪肉、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、润肺、解毒等功效；可与黑芝麻、高粱、五味子搭配；
清水的热量1千卡（每100克）；
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