| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 480千卡 | 400千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 598克 | 糖渍橙皮热量/卡路里627千卡 | |||
 热量627千卡,相当于吃东西418分钟消耗的热量90 | |||||
1、将3颗橙子剥掉皮 并将白色的刮掉 不刮掉会苦得难吃
2、准备一些盐 将弄好的皮放进去搓一搓 再用清水洗干净
3、准备100G白砂糖 橙皮 水。水的量覆盖橙皮就可以 中火煮至橙皮变透明 再大火收汁。
4、将剩余的白砂糖放在盘子里 将煮好的橙皮放在白糖上 尽量让每一片都包裹到糖
5、包裹好的橙皮
6、包装一下嘻嘻
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有醒酒、消积食、降低胆固醇等功效；可与蜂蜜搭配；与虾、蛤蜊、牛奶相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和中益肺、调味、调整胃肠道等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、促消化、消毒等功效；与红豆馅、小豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
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