| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | ||
| 总量 | 22克 | 凉拌紫甘蓝热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡,相当于弹风琴58分钟消耗的热量150 | |||||
1、把紫甘蓝切丝乘盘备用
2、将蒜砸成泥
3、放入 蒜泥、盐、蚝油
4、搅拌均匀即可
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、祛除腥膻之味、止血等功效；与红豆沙、小豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血明目、防治皮肤炎症、促进骨骼发育等功效；可与菠菜搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
