| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 641克 | 木瓜西米双皮奶热量/卡路里580千卡 | |||
 热量580千卡,相当于排球72分钟消耗的热量480 | |||||
1、把西米煮熟，把水过掉放一边备用。
2、双皮奶粉用温水搅拌均匀加糖煮沸，小火煮五分钟，关火。
3、在碗底铺上一层过了水的西米露，然后在双皮奶45度左右时倒入碗里。
4、西米双皮奶凝固后就可以把木瓜削皮切块摆在西米双皮奶上了。这样，木瓜西米双皮奶就完成了。
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗痉挛、补充营养、抗癌等功效；可与猪肉、牛奶、玉米面搭配；与皮皮虾、虾、南瓜相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有去酒毒、止咳、润肺生津等功效；可与南瓜子、番茄、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
