| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 139克 | 加餐减肥首选 燕麦红薯饼干热量/卡路里371千卡 | |||
 热量371千卡,相当于烫衣服186分钟消耗的热量120 | |||||
1、红薯和红枣蒸熟 红薯蒸的特别烂才好
2、红薯用刮勺压烂
3、核桃切碎
4、红枣切碎 和核桃碎放在一起
5、蔓越莓切碎
6、将鸡蛋打散
7、将红薯和鸡蛋混合搅拌
8、将所有材料混合起来 加入燕麦
9、搅拌均匀
10、将混合物捏成小饼 烤箱中层 180度 10分钟 根据饼饼薄厚 适当调整时间 出炉了 要脆的话 多烤一会儿
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有防止贫血、预防便秘、补钙等功效；可与山药、虾、绿豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、清热解毒、美容护肤等功效；可与荠菜、紫菜、韭菜搭配；与鹅蛋、茶叶、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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