| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸脯肉 | 克 | 371千卡 | 133千卡 | ||
| 虾仁 | 克 | 96千卡 | 48千卡 | ||
| 总量 | 479克 | 鸡肉虾仁翡翠饺子热量/卡路里467千卡 | |||
 热量467千卡,相当于抛光地板156分钟消耗的热量180 | |||||
1、和面，用菠菜汁和小部分面，菠菜面只要白面的1／4就够了，原谅我忘记拍面团的照片了
2、菠菜面幹成长条，白面搓长条放中间，稍细点，菠菜面也幹薄
3、切纪子
4、幹开，还可以顺便玩下，哈哈
5、是不是忘记交代拌馅了，剁好的鸡肉虾仁，葱姜，少许花椒粉，糖，酱油，盐，拌匀，个人觉得鸡肉馅干，加入点清油拌馅更好吃。
6、开包啊！
鸡胸脯肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚填精、健脾胃、补虚健胃等功效；可与茼蒿、板栗、栗子搭配；与红薯、芝麻、芥末酱相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防高血压、促进消化、帮助消化等功效；可与圆白菜、大白菜、龙须菜搭配；与西红柿、乌鸡、果汁相克，同食可能会引起不适；
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