| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 总量 | 497克 | 海鲜披萨热量/卡路里1372千卡 | |||
 热量1372千卡,相当于思考1372分钟消耗的热量60 | |||||
1、面粉中放入调好的酵母水，加盐，加油，揉匀摔打4.5下后团成团，静至发酵
2、面发好后，将面皮放气擀成型，烤盘中稍抹薄油，放入面皮
3、油锅起热，放人洋葱末炒香，加剁碎的番茄加黑胡椒粉，盐少许，熬成浓汁
4、将面皮上刷好熬好的汁，撒上芝士，洋葱，鱿鱼，黑胡椒，最后再撒剩下的芝士
5、烤箱预热10分钟200°，将披萨放入烤箱烤12-15分钟即可。喜欢脆点还可加时间，每个烤箱不一样。按照自己的来
面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、养心、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防感冒、减肥、杀虫止痒等功效；可与木耳、虾米、鲤鱼搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有补钙、预防心血管疾病、保护牙齿等功效；与鲈鱼、莴笋、菠菜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
