| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 445克 | 酸奶苹果圈热量/卡路里307千卡 | |||
 热量307千卡,相当于跳舞64分钟消耗的热量288 | |||||
1、苹果一个，紫薯一小个，熟芝麻少许，面粉50克，泡打粉少许
2、苹果洗净削皮，去核切片
3、面粉和泡打粉混合后加适量水调和成挂糊
4、苹果圈粘上挂糊
5、锅中放油，油热后炸苹果圈
6、紫薯微波叮熟，切成小丁
7、炸至两面金黄出锅摆盘，撒上熟芝麻和熟紫薯丁
8、浇上酸奶即可享用
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、抗癌、补脑养血等功效；可与银耳、香蕉、鱼肉搭配；与白萝卜、沙丁鱼、海鲜相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有固齿、促进消化、防癌等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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