| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 211克 | 香煎三文鱼热量/卡路里277千卡 | |||
 热量277千卡,相当于壁排球40分钟消耗的热量420 | |||||
1、不粘锅大火烧热~三文鱼带皮那面大火煎~
2、在朝上的鱼肉上撒上盐~然后就将鱼肉翻面来回煎
3、煎好的鱼肉，起锅，锅里剩好多鱼油~倒进葱花，用鱼油爆香，然后淋上煎好的鱼肉上
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有降血脂、补虚劳、治疗高血压等功效；可与西红柿、米饭、柠檬搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
葱花具有预防高血压、预防感冒、缓解疲劳等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、帮助消化、除脂美容等功效；与豆馅、红豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
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