| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 桂圆干 | 克 | 178千卡 | 313千卡 | ||
| 总量 | 279克 | 桂圆银耳红枣汤热量/卡路里735千卡 | |||
 热量735千卡,相当于做饭294分钟消耗的热量150 | |||||
1、用凉水浸泡一朵银耳 泡好了 去根
2、准备大枣 枸杞 桂圆 清水冲洗
3、凉水下锅 大火煮 当水沸腾时 转成小火 慢火一小时左右
4、煮出大枣的香气 关火 。大功告成 ！
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗炎、防治脑供血不足、提高免疫力等功效；可与黑豆、莲子、兔肉搭配；与玄参、银鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有嫩肤、强精、壮身等功效；可与猪肉、灵芝、猪肝搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
桂圆干的热量313千卡（每100克）；具有补养心脾、失眠、心脾虚损等功效；可与小米面、大米、绿茶搭配；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有养血、延缓衰老、保肝等功效；可与青蟹、大闸蟹、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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