海鲜蔬菜焖饭的热量和减肥功效

1、把所有的食材准备好，如图所示，青蒜是妈妈自己种的，个头小，但是香，蒜白和蒜分开。

2、卷心菜切条，一个手指头的粗细就好，这样有孩子老人的也可以吃。

3、大米放电饭煲，放水，不要太多比平时少一点，因为等下炒菜也要水，，可以按下煮饭键了。按下煮饭键，按下煮饭键

4、锅起油，炒香下青蒜，留起来备用，我为了拿手机拍下，所以过火了

5、放入蒜白，洋葱，姜片，胡萝卜，我喜欢胡萝卜烂点，所以也放入

6、随之就可以放入卷心菜。

7、卷心菜稍微变软加入虾仁和海蛎，虾仁炒太久变硬，所以这时候放

8、加入一点点水，酱油，盐巴，鸡精，白糖开了就行，直接放入电饭煲里面和米饭一起煮，这时候的米饭已变软了，搅拌好，换上继续焖。

9、煮饭键跳上去就可以开吃啦，加入刚过油的青蒜，搅拌下就可以了。这里提示下用韭菜也超级好吃。

10、我煮的比较烂一点，水放的比较多，因为和小孩子一起吃，大家可以根据自己平时吃饭放的水。非常简单方便，适合懒人。