| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生仁 | 克 | 596千卡 | 298千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 888千卡 | 888千卡 | ||
| 花生油 | 克 | 266千卡 | 886千卡 | ||
| 总量 | 330克 | 自制花生酱热量/卡路里1750千卡 | |||
 热量1750千卡,相当于棒球350分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备好所有材料。
2、花生仁放入烤箱CO-3503上下火170度约烘烤15分钟。
3、放凉后把衣去掉。
4、分两次加入CH-6001料理机中，利用研磨配件进行打碎。
5、打碎的花生末一起加入料理机中，加入黄油和糖继续研磨。
6、加入黄油和糖继续研磨。
7、加花生油做引子，继续搅打至自己喜欢的口感程度即可。
8、玻璃瓶开水消毒晾凉后把花生酱装进去，盖盖密封，冷藏保存即可。
9、随时可以食用，配吐司面包片特别棒。
花生仁的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有和胃、抗老化、抗衰老等功效；可与枣、红酒、黄豆搭配；与秋黄瓜、河蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、均衡营养、改善贫血等功效；
花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有润肺止咳、促生长、滋润皮肤等功效；
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