排骨煲蚝豉南瓜粥的热量和减肥功效

1、将材料准备备用，将肋排洗净焯水备用。

2、蚝豉洗净后放入水浸泡10分钟，把里面的沙子浸泡出来。

3、把大米洗净后放入砂锅，放入适量的水大火烧开。

4、烧开后把肋排和蚝豉放入。

5、转中小火熬至粥状，当中要搅翻以免粘底。

6、依据跟人的喜好来判断粥的黏稠度，喜欢吃带米饭的粥可以不要熬太久，喜欢吃软绵的粥就要熬1个小时了，如果发现水分不够当中可以加点水继续熬煮。剩下的10分钟就把南瓜放入搅翻一下煮10分钟就行了，南瓜很快就会软了。吃的时候加入适量的胡椒粉或生抽味道更佳。