| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生 | 克 | 1134千卡 | 567千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 1772千卡 | 886千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 8千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 402克 | 花生酱热量/卡路里2914千卡 | |||
 热量2914千卡,相当于平底雪橇416分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备好材料
2、花生放锅内炒熟（如果是熟花生就不用再炒了）
3、炒好的花生，等到不烫手时，轻轻搓搓就能去皮了，让后吹一吹，花生皮就会离开锅里。
4、把花生仁放入料理机内，加入食用盐白砂糖和橄榄油（喜欢蒜香味的，可在此时加入两瓣蒜头）
5、启动料理机绞打至细腻的泥状即可。
6、制作好的花生酱
7、看餐盘上的花生酱，多么的细腻
8、赶紧来份拌面吧
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脾、降血压、滋润皮肤等功效；可与菠菜、南瓜子、苦菊搭配；与螃蟹、蕨菜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、防辐射、促进血液循环等功效；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗氧化、增强免疫力、保护胃肠等功效；
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