莲子红豆花生粥的热量和减肥功效

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解酒、利小便、健胃等功效；可与枣、鸭肉、兔肉搭配；与猪肉、冬瓜、盐相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、益脾胃、除烦渴等功效；可与荷叶、板栗、红薯搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

花生仁的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润肺化痰、清咽止咳、抗老化等功效；可与红枣、苦菊、粳米搭配；与河蟹、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血压、止遗涩精、益肾涩清等功效；可与豆浆、红薯、黑米搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；