| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 915千卡 | 366千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 878克 | 拌汤热量/卡路里1281千卡 | |||
 热量1281千卡,相当于叮当舞233分钟消耗的热量330 | |||||
1、先用凉水慢慢的把面粉搓成小疙瘩。西红柿切瓣，鸡蛋打开，葱切段，土地切小丁，香菜切小段
2、倒适量的油，不要太多，油热后倒入葱，再倒入土豆丁
3、再倒入西红柿翻炒几下，滴两滴老抽。放入适量的盐。不要太咸。
4、加水。（看你做几碗拌汤，一般我加一瓢半水。出来是三人份。）水开后，把打好的鸡蛋倒入。
5、最后把面慢慢倒入。边倒边用大勺搅开，否则就聚一起了。如果还不够咸，可加盐，快出锅时加适量鸡精。熬3～5分钟即可。
6、如果喜欢吃香菜，可以加入香菜。如果滴两滴香油，味道更棒哦。
面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、健脾、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、养阴凉血、祛雀斑等功效；可与西葫芦、鸡蛋、山楂搭配；与海蟹、胡萝卜、鱼头相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、减肥、和胃等功效；可与黄瓜、肥牛、牛肉搭配；与香蕉、螃蟹、西红柿相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、预防动脉硬化、增强皮肤润滑等功效；可与小米、海虾、紫菜搭配；与豆浆、兔肉、味精相克，同食可能会引起不适；
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