| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 222千卡 | 74千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 1152克 | 菊花馒头热量/卡路里2322千卡 | |||
 热量2322千卡,相当于蛙泳232分钟消耗的热量600 | |||||
1、老南瓜和紫薯都蒸熟后，分别和成面团发酵
2、发酵好的面，两个颜色分别切成大小差不多的小面团
3、把黄色的擀成面皮，把紫色的包住，就像做包子那样。（同样紫色也可以包住黄色）
4、包好以后，轻轻把面团压平，用面刀切花瓣了
5、当~~~把花瓣整理好的样子
6、紫薯版的菊花
7、来张集体照
8、开水上汽，蒸15分钟，闷5分钟。
9、美美的早餐，大功告成~
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、护肝、降血压等功效；可与赤小豆、猪肉、薏米搭配；与黄鳝、基围虾、木瓜相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、通便、强肾阳等功效；可与牛奶、大米、排骨搭配；与梭子蟹、圣女果、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、增强免疫力、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒缓肝气、止咳、解盐卤毒等功效；可与番茄、香瓜、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
