披萨酱烤鱿鱼的热量和减肥功效

1、将鱿鱼先清洗干净，然后抽取鱿鱼肚子里的透明骨头，撕去鱿鱼表皮红色的膜，处理内脏备用；

2、将处理好的鱿鱼切条铺到黄金烤盘中（粗细根据个人爱好）；

3、将披萨酱倒在切好的鱿鱼条上；

4、用筷子搅拌一下，让披萨酱裹满每根鱿鱼！

5、加入橄榄油搅拌一下，这样烤起来就不会那么干,吃起来口感更Q；

6、用筷子拨动一下，使鱿鱼条平铺在烤盘上，腌制20分钟左右；

7、将烤箱200度预热5分钟，然后再将装有鱿鱼条的烤盘送人烤箱中层，200度上下火，烤18分钟即可！（具体温度还是根据自家的烤箱温度适当调整）

8、取出烤好的鱿鱼条， 撒点芝麻就可以开吃啦！

9、装盘，不错吧！味道很好哦！