| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 无盐黄油 | 克 | 179千卡 | 717千卡 | ||
| 细砂糖 | 克 | 100千卡 | 400千卡 | ||
| 淡奶油 | 克 | 742千卡 | 873千卡 | ||
| 杏仁粉 | 克 | 97千卡 | 389千卡 | ||
| 低粉 | 克 | 89千卡 | 354千卡 | ||
| 无盐黄油 | 克 | 896千卡 | 717千卡 | ||
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | ||
| 细砂糖 | 克 | 200千卡 | 400千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 低粉 | 克 | 1062千卡 | 354千卡 | ||
| 总量 | 919克 | 超霸气的蓝莓马芬热量/卡路里3573千卡 | |||
 热量3573千卡,相当于健身操766分钟消耗的热量280 | |||||
1、将1～的金宝酥粒酥皮原料混合，搓成颗粒状即可
2、柠檬用盐搓皮洗净，用刨丝刀刨丝。
3、黄油隔水融化，加入淡奶油和鸡蛋，搅拌均匀，再加入柠檬丝
4、将面粉，糖，盐，泡大粉混合过筛，加入刚刚的黄油液体里。随便搅拌一下不剩生粉就好。
ps.不要过分搅拌，过度搅拌蛋糕不容易发起。
5、加入蓝莓，稍微搅拌即可
6、将面糊装入膜内，顶上铺上金宝酥皮颗粒，摆上蓝莓，烤箱预热180度，中层，上下火，30分钟。
7、我的量做了这么多哦
8、成品
无盐黄油的热量717千卡（每100克）；有利含量：低钠盐；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补充能量、促进身体发育、加饱腹感等功效；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有调味、止咳、解盐卤毒等功效；
杏仁粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有血虚津枯、治疗便秘、促进血液循环等功效；可与芝麻、牛奶、白果搭配；与猪里脊肉、板栗、猪里脊相克，同食可能会引起不适；
低粉的热量354千卡（每100克）；具有除热、养心、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
无盐黄油的热量717千卡（每100克）；有利含量：低钠盐；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有加饱腹感、均衡营养、补充能量等功效；
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