| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西兰花 | 克 | 34千卡 | 28千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 91千卡 | 76千卡 | ||
| 奶油 | 克 | 527千卡 | 879千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 西兰花奶油浓汤热量/卡路里652千卡 | |||
 热量652千卡,相当于扫地217分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备所有用物，西兰花洗净焯水，土豆洗净去皮。
2、加入水至最低刻度线至800毫升，启动米糊功能。
3、成糊后自动进入煮沸功能，待整个程序结束，撒上盐，将黑胡椒粒磨粉搅抖匀均。
4、倒入碗内，进行拉花。
5、先将奶油用筷子画出二个半圈，然后用筷子头部点出小圆点，拉花样子可随意变化。
6、拉花时浓汤尽可能不要再搬动，不然容易散形。
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、抗衰老、增强免疫力等功效；可与墨鱼、鳕鱼、平菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、养颜、美容等功效；可与肥牛、豆角、牛腩搭配；与圣女果、螃蟹、香雀相克，同食可能会引起不适；
奶油的热量879千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强体抗力、保护眼睛、大便秘结等功效；与鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
