让人胃口大开的咖喱鸡饭-快手菜的热量/卡路里_让人胃口大开的咖喱鸡饭-快手菜的做法

1、将土豆和红萝卜切成滚刀块（方块也行，客官随意），洋葱切片，鸡肉切小块（记得要用嫩鸡嫩鸡嫩鸡！）
2、锅里加入少许油，将洋葱倒入煸香
3、加入胡萝卜土豆稍加翻炒以后，再加入肌肉一起翻炒
4、加水，水量没过胡萝卜土豆鸡肉为宜，大火烧开后，再调至中火煮10分钟
5、关上火，取出盒中咖喱块，掰开后全部放入（6块全放！）锅内，搅拌均匀，
6、咖喱块完全溶解后再打开火，用微火炖煮5分钟至咖喱呈稠糊状，不需要再加任何其他调味料
7、最后将煮好的咖喱浇在米饭上即可制成一份美味可口的咖喱饭（可口的咖喱酱应稀稠适中，若太稀，多加热一会，太稠，可适当加水）。菜量可以调整，这么做出来的大概是3个人的分量

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、祛痰利尿、提神等功效；可与鸡蛋、西葫芦、小米搭配；与皮皮虾、虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；

红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健胃消食、促进消化、下气等功效；与人参、地黄、首乌相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、美容养颜、美容等功效；可与豆角、牛肉、牛里脊搭配；与香蕉、圣女果、石榴相克，同食可能会引起不适；

鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止白带、补精、益五脏等功效；可与茶树菇、板栗、冬虫夏草搭配；与基围虾、糯米、菊花相克，同食可能会引起不适；

咖喱的热量415千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防癌、抗癌、促进血液循环等功效；可与鳕鱼搭配；

让人胃口大开的咖喱鸡饭-快手菜的热量和减肥功效