| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小南瓜 | 克 | 71千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 322克 | 糯米蒸南瓜热量/卡路里71千卡 | |||
 热量71千卡,相当于骑马18分钟消耗的热量240 | |||||
1、圆粒糯米准备好
2、淘洗两遍后，清水泡发1小时
3、将泡好的糯米及适量清水入一个圆形小碗中
4、南瓜半个，去皮去瓤
5、切成均匀的小块
6、将糯米和南瓜放在蒸屉上，盖上锅盖，旺火蒸20分钟
7、成熟后出锅，略微放凉，摆盘
8、吃时淋上糖桂花，香甜软糯
9、金灿灿的南瓜，洁白的糯米，好漂亮
10、香甜的糖桂花渗入其中，香甜软糯
小南瓜的热量22千卡（每100克）；具有防癌治癌、降血糖、清热解毒等功效；可与燕麦、枣（鲜）、火腿搭配；与基围虾、皮皮虾、山药相克，同食可能会引起不适；
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