| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 饺子皮 | 克 | 759千卡 | 253千卡 | ||
| 猪肉末 | 克 | 790千卡 | 395千卡 | ||
| 包菜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 1000克 | 包菜饺子热量/卡路里1659千卡 | |||
 热量1659千卡,相当于开货车255分钟消耗的热量390 | |||||
1、主料。
2、包菜稍微切切，姜，葱放入料理杯。
3、打碎。
4、混合肉末，包菜，加除老陈醋以外的所有调料
5、拌匀。
6、包饺子。
7、水沸后放入饺子，用勺子贴着锅底轻轻推动饺子，防止粘底。
8、煮至饺子膨大，浮起就熟了。
9、味碟里放入老陈醋，几滴芝麻油做蘸料。
10、成品。
11、成品。
12、享用吧！
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有和血、益肾、增强免疫力等功效；
猪肉末的热量395千卡（每100克）；具有润肌肤、润燥、补虚等功效；可与白萝卜、南瓜、扁豆搭配；与乌梅、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、预防感冒、消炎止痛等功效；可与猪肉、西红柿、胡萝卜搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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