| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 芝麻 | 克 | 776千卡 | 517千卡 | ||
| 总量 | 647克 | 红薯红豆芝麻饼儿热量/卡路里1776千卡 | |||
 热量1776千卡,相当于掸灰尘710分钟消耗的热量150 | |||||
1、将红薯蒸熟去皮，捣成泥。加入适量的糯米粉（我用的是1：1的量，这个可以自己调整，主要看调成后粘稠度）
2、调好是这样子的，然后勺子分成一小块儿一小块儿的，取一小块按成小圆饼，加入红豆沙（我用的就是超市买的成品豆沙）像包包子一样把馅儿包住，团成球，轻轻按平，双面都沾上芝麻即可。
3、最后一步：取平底锅，加入适量的油，小火双面煎至金黄色，即可！
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、提高免疫力、抗癌等功效；可与排骨、米面、水芹菜搭配；与燕麦、青蟹、柴鸡相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止虚汗、舒筋活血、健脾养胃等功效；可与赤小豆、鸭肉、红豆搭配；与苹果、莲子、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延年益寿、促进骨骼发育、通便等功效；可与海带、核桃、枸杞子搭配；与鸡胸脯肉、鸡翅、鸡腿相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
