| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 33千卡 | 22千卡 | ||
| 小米 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 350克 | 南瓜小米粥热量/卡路里755千卡 | |||
 热量755千卡,相当于打篮球94分钟消耗的热量480 | |||||
1、将小米洗净用水泡十分钟左右，放置备用
2、将南瓜切片，将小米和南瓜一起放入电饭锅中煮二十分钟。
3、喜欢甜食的朋友可以加点冰糖。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、保护胃粘膜、防癌治癌等功效；可与牛肉、枣、虾皮搭配；与鲤鱼、大闸蟹、羊排相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、滋阴、养血等功效；可与桂圆、红枣、燕麦搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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