| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小麦面粉 | 克 | 1121千卡 | 344千卡 | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | ||
| 可可粉 | 克 | 56千卡 | 349千卡 | ||
| 总量 | 797克 | 双色动物豆沙包热量/卡路里1769千卡 | |||
 热量1769千卡,相当于扎马步442分钟消耗的热量240 | |||||
1、菠菜洗净烫熟
2、榨汁过滤加入干酵母
3、加入面粉揉至不粘手的面团
4、面粉和可可粉混合后，加入干酵母和水，揉成不粘手的面团
5、将面团室温发酵至两倍大
6、取出放至面板揉和排气，分成均等小面团
7、将小面团赶成面皮，包入豆沙馅，整成各种小动物形状
8、放入蒸屉，再醒二十分钟，大火蒸十五分钟，关火。闷五分钟，出锅。
9、成品
小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、润肺补肾、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、抗衰老、防治痔疮等功效；可与糙米、白茅根、杨桃搭配；与黄瓜、蜂蜜、豌豆相克，同食可能会引起不适；
可可粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含烟酸，富含磷，富含钾；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健胃等功效；
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