| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 豆瓣酱 | 克 | 20千卡 | 27千卡 | ||
| 总量 | 142克 | 鸡蛋里脊肉卷饼热量/卡路里119千卡 | |||
 热量119千卡,相当于大提琴60分钟消耗的热量120 | |||||
1、超市袋装手抓饼一般已经有油盐，所以无需放油，直接放到电饼铛煎烤，过程中用木铲轻轻按压会更蓬松。
2、将饼烤酥脆后放入盘中，轻轻刷上豆瓣酱，这样煎蛋就可以不用再放盐了
3、在锅里倒些油，刷匀后打上鸡蛋，旁边空出的地方可以煎培根或里脊肉或骨肉相连，中间将肉类翻一下（观察简单，熟了随时可以取出）
4、饼上放好煎蛋和肉类或绿蔬，卷好即可
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、防细菌感染、保护肝脏等功效；可与西红柿、圆生菜、羊排搭配；与桔子、红薯、鹅相克，同食可能会引起不适；
豆瓣酱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有促进肠蠕动、利湿消肿、缓冲贫血等功效；可与牡蛎 搭配；与羊排相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
