| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 方便面 | 克 | 955千卡 | 473千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 辣酱 | 克 | 6千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 735克 | 简易方便面热量/卡路里1049千卡 | |||
 热量1049千卡,相当于安装雨水槽175分钟消耗的热量360 | |||||
1、切好番茄
2、加水 加番茄 加鱼丸类～煮开后 再煮一会儿
3、汤煮浓后～加入方便面（由于放年糕了，只煮一半面） 煮一分钟
4、面快熟时，放一撮菜，完成。只要十分钟～贡丸之类的，超市买些，存放冰箱。想吃就拿些，特别方便
方便面的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾、养胃、和血等功效；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肤、降血脂、生津止渴等功效；可与三文鱼、豆腐、西兰花搭配；与青鱼、鲢鱼、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
辣酱的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、镇咳、利尿等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与兔肉、黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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