| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高粉 | 克 | 812千卡 | 361千卡 | ||
| 全麦粉 | 克 | 57千卡 | 226千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 48千卡 | 42千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 178千卡 | 888千卡 | ||
| 全蛋液 | 克 | 43千卡 | 144千卡 | ||
| 香蕉泥 | 克 | 38千卡 | 91千卡 | ||
| 细砂糖 | 克 | 60千卡 | 400千卡 | ||
| 盐 | 克 | 2千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 475克 | 香蕉牛奶全麦吐司热量/卡路里1238千卡 | |||
 热量1238千卡,相当于回力球103分钟消耗的热量720 | |||||
1、香蕉泥 蛋液 牛奶铺底。然后放入高粉 全麦粉 酵母 细砂糖和好面团。最后加盐 黄油
2、揉出手膜 然后盖保鲜膜松弛40min 然后1分三 滚圆
3、擀成牛舌状 卷起 盖保鲜膜松弛15min
4、接口朝上 再次擀开。叠被子方法。然后卷起
5、入模具。发酵至8分满 盖盖子
6、上下火180 42min。出炉后立刻脱模 侧放
7、很好吃滴
高粉的热量361千卡（每100克）；具有除热、益肾、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
全麦粉的热量226千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有大便秘结、治便秘、养胃等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、防治近视、治便秘等功效；可与木瓜、香蕉、草莓搭配；与米汤、白砂糖、杨梅相克，同食可能会引起不适；
全蛋液的热量144千卡（每100克）；具有养血发胎、保护肝脏、清热解毒等功效；可与圆生菜、桂圆肉、羊排搭配；与兔肉、桔子、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
香蕉泥的热量91千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
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