| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 374克 | 紫薯奶昔热量/卡路里255千卡 | |||
 热量255千卡,相当于扭腰43分钟消耗的热量356 | |||||
1、原料图。
2、紫薯洗净切成小块，上锅蒸熟。
3、蒸熟的紫薯放入搅拌杯里。
4、加入牛奶。
5、搅拌约1分钟，紫薯奶昔就做好了。
6、倒入杯中即可食用，可搭配上杏仁、蜜红豆等等。
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、减肥、提高免疫力等功效；可与水芹菜、莲子、牛奶搭配；与燕麦、大闸蟹、青蟹相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治近视、治便秘、预防便秘等功效；可与香蕉、黑豆、木瓜搭配；与香椿、枣、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
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