| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 20千卡 | 20千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 低筋面粉 | 克 | 354千卡 | 354千卡 | ||
| 细砂糖 | 克 | 200千卡 | 400千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 蛋白 | 克 | 114千卡 | 144千卡 | ||
| 白胡椒 | 克 | 2千卡 | 23千卡 | ||
| 泡打粉 | 克 | 7千卡 | 178千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 212千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 619克 | 火腿肠番茄美式松饼热量/卡路里915千卡 | |||
 热量915千卡,相当于做头发366分钟消耗的热量150 | |||||
1、番茄去蒂，连皮切成一口大小，和水一起放入调理机，搅打成番茄汁。
(使用麦子厨房随行榨汁机)
2、将步骤1的番茄汁、蛋白、细砂糖和盐放入调理盆里，用打蛋器搅拌均匀。
3、接着倒入沙拉油，用打蛋器搅拌均匀。
4、将低筋面粉和泡打粉混合过筛至调理盆中，用打蛋器充分搅匀至无粉粒状。
5、火腿肠切小丁，和罗勒叶一起放入调理盆中，再撒上白胡椒粉，用打蛋器大致拌匀。
6、将面糊倒入预热好的松饼机中，面糊至八分满，盖上上盖，多功能机最高温度烘烤八分即可。
7、将面糊倒入预热好的松饼机中，面糊至八分满，盖上上盖，翻转最高温度烘烤五分即可。
8、美味的美式松饼就做好了。
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、预防高血压、抗癌等功效；可与圆白菜、福寿鱼、黄鱼搭配；与鱼干、草鱼、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
蛋白的热量144千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；具有清热解毒、解热烦、防细菌感染等功效；可与紫菜、西红柿、基围虾搭配；与柿子、田鸡、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有增强免疫力、滋阴、促进伤口愈合等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、消炎、清污解毒等功效；与红豆馅、豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
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